Por: revista Corpo a Corpo
Na correria do dia a dia, muitas vezes não percebemos, mas nosso corpo pode estar sendo prejudicado por causa do salto alto.
Segundo o Dr. Luiz Alberto Nakao Iha, ortopedista da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso (SP), os sapatos de salto alto costumam alterar de forma bastante acentuada a biomecânica da região lombar e dos membros inferiores, chegando até mesmo a provocar alterações vasculares. "Isso acontece porque ao utilizar sapatos com salto, que podem chegar a mais de 20cm de elevação, ocorre uma sobrecarga daregião anterior dos pés, ou seja, o peso do corpo fica concentrado em uma área pequena logo abaixo dos dedos", explica.
Para Lucas Leite, ortopedista do Hospital e Maternidade São Luiz (SP), os sapatos de salto alto provocam malefícios ao corpo se forem usados de forma exagerada ou em mulheres que não praticam atividades físicas e alongamentos. “O salto alto não causa problemas à saúde da mulher se usado de forma ponderada, alternado com sapatos baixos de até 3 cm de salto, ou em casos em que a pessoa pratica atividade física e/ou alongamentos”, afirma.Quando perguntamos sobre as principais alterações que nosso corpo pode sofrer, ele nos contou que o uso constante do salto altotambém pode causar um encurtamento muscular na região posterior das pernas, dores musculares, além de exigir bastante dos tendões e ligamentos que estabilizam essa articulação e evitam entorses, podendo até provocar inflamação nos tendões. Já na região lombar, ocorre um aumento da curvatura (hiperlordose), podendo levar a uma sobrecarga da musculatura dessa região. Na parte vascular, o uso excessivo do salto pode diminuir a contração muscular e com isso, o retorno venoso, podendo provocar um edema nas pernas.
Como amenizar o impacto do salto alto
Por falar em atividades físicas, o Dr. Luiz Alberto Nakao Iha esclarece que a melhor forma de estar preparada para andar de salto alto é associando o bom condicionamento físico(principalmente da região lombar e panturrilhas) com atenção ao alongamento da parte posterior dos membros inferiores. Outras dicas são importantes para reduzir o esforço ao utilizá-los: tentar permanecer sentada sempre que possível, utilizar um calçado mais confortável no trajeto de casa para o trabalho (e vice-versa), se alongar a cada 2 horas para facilitar a circulação e diminuir o stress sobre a musculatura e tendões e usar meias elásticas para facilitar o retorno venoso e evitar que as pernas inchem.
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