Alimentos leves
Durante os quatro dias de folia do carnaval, o calor normalmente é muito intenso e com o verão atingindo temperaturas muito altas, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados.
Neste período a perda de líquidos e sais minerais é grande. Sendo assim, o consumo de água requer atenção.
Cerveja não é água
Ao contrário de hidratar, o consumo de bebidas alcoólicas estimula que o organismo expulse água do corpo pela urina, o álcool tem função diurética. Sucos são opções ideais para hidratação durante o carnaval.
Outras maneiras de repor a perda de líquidos durante a folia é ingerindo sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água. Lembre-se que os refrigerantes não devem ser contados como reposição hídrica.
Uma dica importante é que a alimentação seja leve e balanceada e que o intervalo entre as refeições seja de no máximo 4 horas com várias refeições por dia e utilizar com moderação açúcares, doces e gorduras, se alimentando, de preferência de carnes magras, cozidos e grelhados para o carnaval.
Mais uma dica é o preparo de salada de frutas. Segundo Márcia, você pode acrescentar as frutas que quiser, principalmente aquelas ricas em água como melancia, abacaxi e laranja. Para completar, acrescente um iogurte natural e granola.
Para curar a ressaca
Beber parece inevitável nessa época, e não tem problema se você não abre mão daquele drink ou cerveja. O importante é não se esquecer de ingerir água durante o consumo de álcool. Se abusar e a ressaca surgir, siga as dicas da nutricionista com ainda mais rigor. Redobre a quantidade de líquidos e coma alimentos leves e muitas frutas.
Com informações de:
g1.globo.com
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