Para desfilar com o corpo bonito na estação mais quente do ano, muitas pessoas fazem um bom investimento na prática de exercícios físicos e em uma alimentação mais restrita evitando alimentos ricos em sódio e gorduras e o consumo de carboidratos em excesso. Para oferecer melhores informações, veja as dicas abaixo que poderão ajudar na hora de se alimentar no verão:
- Para hidratar o corpo consuma frutas ricas em água como maçã, melancia, laranja, melão, salada e sorvetes de fruta, água de coco e com certeza bastante água.
- Por ser um isotônico natural, a água de coco é ideal para repor os líquidos que nosso corpo tanto precisa quando estiver na praia. Além disso, ele também possui muitas muitas vitaminas e minerais importantes.
- Inclua no cardápio pepino, abacaxi, alface, melão e melancia já que eles são os cinco alimentos que mais possuem água.
- Se não costuma beber muita água ao longo do dia, aposte em chás gelados ou então sucos naturais de frutas. Mas atenção, consuma com moderação bebidas que são muito doces como suco de laranja, suco de manga e suco de mamão devido ao seu alto índice glicêmico e também pelo fato de até mesmo as frutas em excesso engodar.
- Por ser diurético, as bebidas alcoólicas tendem a desidratar o corpo e fazer com que o organismo perca nutrientes por meio da urina. Só oferece caloria vazia, o que faz o peso na balança aumentar e simplesmente não traz qualquer benefício a quem consome.
- Em época de calor é necessário evitar alimentos pesado e de digestão mais difícil para que nosso organismo tenha energia para manter a temperatura do corpo ao invés de gastá-la digerindo alimentos.
- Alimentos como creme de leite, ostras cruas, maionese e outros merecem atenção em dobro no verão, isso porque durante o verão estragam muito rápido e se consumido em condições inadequadas causam intoxicação.
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